敲黑板，敲黑板，是谁的大眼睛还没看这里？
现在越来越多的人了解备孕的重要性，也有越来越多的家庭对于二胎计划跃跃欲试，然鹅……
工欲善其事，必先利其“器”。怀孕之前，必须要先对备孕有一个系统的了解。
•怀孕前，准妈妈应该注意些什么呢？
1、调节饮食
戒烟戒酒、保持营养均衡,避免食用生冷及辛辣的食物；女性可增加梅类水果（草莓、蓝莓等）的摄入，有利于提升卵子质量；与此同时值得注意的是，食品的营养很重要，但在食品安全问题的影响下，食物原材料的来源证则更加重要，安全绿色优质的原材料是健康的基本保证；
2、适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质,确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的三个月，进行适宜与合理的运动,如慢跑、柔软体操、游泳等，以提高自身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础；体重及代谢存在问题的，需要医疗顾问为您量身定制运动调理方案；
3、调整情堵
压力持续存在或经常发生时会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压，舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”；
4、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染。子宫内膜异位等，减低卵子活力；
5、改善日常生活环境
汽车尾气、工业排放、辐射等因素皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育；
6、补充叶酸
孕前三个月可以吃叶酸片，也可以多吃含叶酸丰富的食物，持续到孕期。绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，相比较于叶酸补充剂，天然食物中的叶酸更加容易被吸收。
•提高受孕机率的食物哪些？
1、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血的作用；
2、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒；
3、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生；
4、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物；
5、豆类
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，可以多吃黑豆、豆浆等，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；
6、水果
适量吃水果，有利于身体健康。
7、部分保健药物需在医疗顾问指导下服用。
* 以上建议仅供参考，需根据具体情况具体调整。
备孕不仅是自然怀孕过程中值得注意的环节，对于准备做IVF（试管婴儿）的夫妻来说更是至关重要，卵子和精子的优化需要生活方式的调整。